Adeus, estresse! Como se desconectar da rotina pós-expediente e recarregar as energias

Desligar-se do trabalho ao final do dia não é apenas uma questão de preferência, mas algo que pode realmente deixá-lo mais calmo e engajado quando acordar para encarar um novo dia de trabalho.

Os pesquisadores de um estudo publicado no periódico Journal of Occupational and Organizational Psychology, acompanharam de perto a vida de 124 trabalhadores ao longo de quase dois anos e meio. Esses voluntários, com idades variando entre 21 e 65 anos, comprometeram-se a registrar diariamente suas atividades após o expediente.

Os resultados revelaram uma conexão entre as ações noturnas desses trabalhadores e o humor experimentado no dia seguinte. Os hábitos examinados incluíam:

• Distanciamento psicológico do trabalho;
• Momentos de relaxamento;
• Experiências que envolviam uma sensação de domínio e controle.

Distanciamento psicológico e relaxamento após o trabalho influenciam no humor

Foi constatado que o distanciamento psicológico e o relaxamento após o expediente desempenham um papel significativo no humor logo no início do dia seguinte. Porém, ao longo do dia de trabalho, esse estado de espírito sofreu algumas variações.

A pesquisadora Maike Arnold observou que os benefícios da recuperação noturna são relativamente curtos, ou seja, embora sejam benéficos para o humor dos funcionários, eles tendem a desvanecer ao longo da jornada profissional.

A partir dessas descobertas, podemos concluir que é essencial encontrar maneiras de desligar-se mentalmente das demandas profissionais após o expediente. Reserve um tempo para relaxar, aproveitar atividades prazerosas e recarregar as energias para o dia seguinte. Ao fazer isso, você estará criando um ambiente propício para se sentir mais calmo, motivado e preparado para enfrentar os desafios profissionais.

Lembre-se de que a recuperação noturna desempenha um papel fundamental no equilíbrio entre a vida pessoal e carreira. Ao permitir-se momentos de desconexão e dedicar-se a atividades que lhe tragam satisfação e descanso, você estará cuidando do seu bem-estar emocional e aumentando a sua produtividade.